健康管理は、食事の管理から。おでんの栄養バランスを見てみよう

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おでんの詳細

材料

＊大根（根） 50g 9 kcal
＊ちくわ 小サイズ3本 109 kcal
＊厚揚げ 普通サイズ0.3枚 58.5 kcal
＊じゃがいも 中0.5個 51.3 kcal
＊ごぼう 1人前 19.5 kcal
＊白菜 中・葉1枚 14 kcal
＊エリンギ 中0.2本 1.8 kcal
＊かまぼこ 薄切り1切れ 10.3 kcal
    273.3 kcal
おでん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 273.3 kcal
 
10.8%
 内訳
＊炭水化物 35.5 g
 
8%
 内訳
＊タンパク質 19.7 g
 
15.6%
 内訳
＊ナトリウム 862 mg
 
21.8%
 内訳
＊脂質 6.6 g
 
9.4%
 内訳
＊カリウム 884 mg
 
29.4%
 内訳
＊カルシウム 180 mg
 
7.8%
 内訳
＊鉄 2.8 mg
 
5.6%
 内訳
＊亜鉛 1.4 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンA 8 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 1 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.7 μg
 
29.1%
 内訳
＊ビタミンC 49 mg
 
49%
 内訳
＊ビタミンD 1.2 μg
 
2.4%
 内訳
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 68.8 μg
 
91.7%
 内訳
＊葉酸 131 μg
 
13.1%
 内訳
＊コレステロール 25.2 mg
 
3.3%
 内訳
＊食物繊維 5.1 g
 
20.4%
 内訳
＊食塩相当量 2.1 g
 
26.2%
 内訳


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