健康管理は、食事の管理から。ほうとうのエネルギーの内訳

ほうとうのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• うどん（ゆで） （45.5%）
• かぼちゃ （18.4%）
• じゃがいも （14.8%）
• エノキダケ （5.4%）
• 米みそ（甘） （4.5%）
• その他 （11.32%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

うどん（ゆで）	0.6玉	158	kcal	45.5	%
かぼちゃ	70g	63.7	kcal	18.4	%
じゃがいも	中0.5個	51.3	kcal	14.8	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	18.7	kcal	5.4	%
米みそ（甘）	大さじ0.4杯	15.6	kcal	4.5	%
ほんしめじ	中1株	11.9	kcal	3.4	%
にんじん	20g	7.4	kcal	2.1	%
大根（根）	中・厚さ1cm	7.2	kcal	2.1	%
長ネギ	中0.25本	5.6	kcal	1.6	%
カツオ昆布だし	1カップ	4	kcal	1.2	%
濃口しょうゆ	大さじ0.25杯	3.2	kcal	0.92	%