健康管理は、食事の管理から。鳥めしのカリウムの内訳

鳥めしのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ごぼう （35.1%）
• 若鶏モモ （29.6%）
• 米・もち米 （12.7%）
• ニンニク （11.6%）
• 薄口しょうゆ （10.5%）
• その他 （0.39%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ごぼう	30g	96	mg	35.1	%
若鶏モモ	30g	81	mg	29.6	%
米・もち米	120g	34.8	mg	12.7	%
ニンニク	中国産サイズ1片	31.8	mg	11.6	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	28.8	mg	10.5	%
料理酒	大さじ0.5杯	1.1	mg	0.38	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	0.03	mg	0.01	%