健康管理は、食事の管理から。塩豚のポトフのエネルギーの内訳

塩豚のポトフのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 豚ロース （65.7%）
• じゃがいも （15.2%）
• にんじん （7.4%）
• 玉ねぎ （4.5%）
• かぶ（根） （3.9%）
• その他 （3.28%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

豚ロース	100g	263	kcal	65.7	%
じゃがいも	80g	60.8	kcal	15.2	%
にんじん	80g	29.6	kcal	7.4	%
玉ねぎ	中0.25玉	18.1	kcal	4.5	%
かぶ（根）	75g	15.8	kcal	3.9	%
白菜	70g	9.8	kcal	2.4	%
固形コンソメ	固形0.3個	3.5	kcal	0.88	%
食塩	0.5g	0	kcal	0	%