健康管理は、食事の管理から。レバニラ炒めのエネルギーの内訳

レバニラ炒めのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• レバー（豚） （76.9%）
• ごま油 （7.4%）
• 大豆もやし （5.9%）
• ニラ （5%）
• おろしニンニク （3.4%）
• その他 （1.45%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

レバー（豚）	150g	192	kcal	76.9	%
ごま油	小さじ0.5杯	18.4	kcal	7.4	%
大豆もやし	40g	14.8	kcal	5.9	%
ニラ	0.5束	12.4	kcal	5	%
おろしニンニク	5g	8.6	kcal	3.4	%
濃口しょうゆ	大さじ0.25杯	3.2	kcal	1.3	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.15	%
食塩	0.5g	0	kcal	0	%