健康管理は、食事の管理から。寄せ鍋のナトリウムの内訳

寄せ鍋のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 塩鮭 （44.2%）
• つみれ （42%）
• 若鶏モモ （5.8%）
• ブラックタイガー （5.2%）
• 白菜 （1.5%）
• その他 （1.42%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

塩鮭	切り身1切れ	360	mg	44.2	%
つみれ	普通サイズ2個	342	mg	42	%
若鶏モモ	80g	47.2	mg	5.8	%
ブラックタイガー	中2尾	42	mg	5.2	%
白菜	200g	12	mg	1.5	%
木綿豆腐	普通サイズ0.3丁	11.7	mg	1.4	%
生しいたけ	中0.5個	0.15	mg	0.02	%
長ネギ	中0.5本	0	mg	0	%