健康管理は、食事の管理から。おからとゴーヤのツナサラダの食塩相当量の内訳

おからとゴーヤのツナサラダの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 食塩 （91.8%）
• ツナフレーク缶（ライト） （6.7%）
• ヨーグルト（無糖） （1.5%）
• 黒こしょう （0.01%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

食塩	小さじ0.5杯	3	g	91.8	%
ツナフレーク缶（ライト）	中0.3缶	0.22	g	6.7	%
ヨーグルト（無糖）	１人用サイズ0.5パック	0.05	g	1.5	%
黒こしょう	1振り	0	g	0.01	%
ゴーヤ	1人前	0	g	0	%
おから	1人前	0	g	0	%