健康管理は、食事の管理から。きのこパスタの炭水化物の内訳

きのこパスタの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （85.7%）
• エノキダケ （3.8%）
• 長ネギ （3.4%）
• ぶなしめじ （2.7%）
• 料理酒 （2.4%）
• その他 （1.98%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	72.2	g	85.7	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	3.2	g	3.8	%
長ネギ	中0.5本	2.9	g	3.4	%
ぶなしめじ	中0.5株	2.3	g	2.7	%
料理酒	大さじ0.5杯	2	g	2.4	%
生しいたけ	中2個	1.5	g	1.7	%
おろししょうが	小1盛り	0.17	g	0.2	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.08	%
カツオだし	30g	0	g	0	%
食塩	小さじ0.2杯	0	g	0	%
ごま油	小さじ1.5杯	0	g	0	%