健康管理は、食事の管理から。お造りのビタミンCの内訳

お造りのビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• 鯨肉 （31.9%）
• ヒラマサ （28.7%）
• 牡蠣 （12.8%）
• スルメイカ（生） （9.6%）
• 赤貝 （6.4%）
• その他 （10.6%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

鯨肉	2人前	1	mg	31.9	%
ヒラマサ	寿司2貫分	0.9	mg	28.7	%
牡蠣	中2個	0.4	mg	12.8	%
スルメイカ（生）	30g	0.3	mg	9.6	%
赤貝	中0.5個分	0.2	mg	6.4	%
鯛	中0.03尾	0.12	mg	3.8	%
アワビ	中0.1個	0.11	mg	3.6	%
アナゴ	中0.1尾	0.1	mg	3.2	%
練りウニ	小スプーン1杯	0	mg	0	%
トリ貝	中0切れ	0	mg	0	%
生ワカメ	1人前	0	mg	0	%
ホタテ貝（貝柱）	中0個	0	mg	0	%
マダコ	20g	0	mg	0	%
赤とさかのり	0カップ	0	mg	0	%
カンパチ	0g	0	mg	0	%
ヒラメ	0g	0	mg	0	%
本マグロ	刺身0人前	0	mg	0	%