健康管理は、食事の管理から。イカと玉ねぎのマリネのエネルギーの内訳

イカと玉ねぎのマリネのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 植物油 （65.7%）
• スルメイカ（生） （18.5%）
• 玉ねぎ （6.1%）
• 米酢 （3.9%）
• きゅうり（漬け物） （3.4%）
• その他 （2.52%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

植物油	8.5g	78.3	kcal	65.7	%
スルメイカ（生）	25g	22	kcal	18.5	%
玉ねぎ	中0.1玉	7.2	kcal	6.1	%
米酢	10g	4.6	kcal	3.9	%
きゅうり（漬け物）	5切れ	4	kcal	3.4	%
レモン（果汁）	小さじ2杯	2.6	kcal	2.2	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.32	%
マダコ	足・中0本	0	kcal	0	%
ドライパセリ	小さじ0杯	0	kcal	0	%
食塩	0.5g	0	kcal	0	%