健康管理は、食事の管理から。イカと玉ねぎのマリネの炭水化物の内訳

イカと玉ねぎのマリネの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 玉ねぎ （39.3%）
• きゅうり（漬け物） （21.2%）
• レモン（果汁） （19.7%）
• 米酢 （17%）
• こしょう （1.6%）
• その他 （1.1%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

玉ねぎ	中0.1玉	1.7	g	39.3	%
きゅうり（漬け物）	5切れ	0.93	g	21.2	%
レモン（果汁）	小さじ2杯	0.86	g	19.7	%
米酢	10g	0.74	g	17	%
こしょう	1振り	0.07	g	1.6	%
スルメイカ（生）	25g	0.05	g	1.1	%
マダコ	足・中0本	0	g	0	%
ドライパセリ	小さじ0杯	0	g	0	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
植物油	8.5g	0	g	0	%