健康管理は、食事の管理から。湯豆腐のエネルギーの内訳

湯豆腐のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 木綿豆腐 （42.3%）
• スルメイカ（生） （37.9%）
• かつお節 （5.6%）
• 白菜 （5.5%）
• 水菜 （4.5%）
• その他 （4.3%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

木綿豆腐	普通サイズ0.5丁	108	kcal	42.3	%
スルメイカ（生）	中0.5杯	96.8	kcal	37.9	%
かつお節	小1パック	14.2	kcal	5.6	%
白菜	中・葉1枚	14	kcal	5.5	%
水菜	1人前	11.5	kcal	4.5	%
真昆布	1人前	7.3	kcal	2.8	%
エノキダケ	普通サイズ0.2袋	3.7	kcal	1.5	%