健康管理は、食事の管理から。クリームリゾット のカリウムの内訳

クリームリゾット のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 低脂肪乳 （73.6%）
• 玄米 （14.3%）
• 唐辛子 （2.8%）
• ニンニク （2.3%）
• セージ （1.7%）
• その他 （5.29%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

低脂肪乳	180g	342	mg	73.6	%
玄米	70g	66.5	mg	14.3	%
唐辛子	2g	13	mg	2.8	%
ニンニク	2g	10.6	mg	2.3	%
セージ	1入れ	8	mg	1.7	%
食塩	小さじ1杯	6	mg	1.3	%
パセリ	0.5g	5	mg	1.1	%
バジル	1入れ	4.2	mg	0.9	%
大麦	2g	3.4	mg	0.73	%
粟	1g	2.8	mg	0.6	%
キビ	1g	1.7	mg	0.37	%
黒こしょう	1振り	1.3	mg	0.28	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%