健康管理は、食事の管理から。茄子とささみのトマトソースパスタのナトリウムの内訳

茄子とささみのトマトソースパスタのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 固形コンソメ （42.9%）
• 食塩 （41.1%）
• ホールトマト（缶詰） （11.4%）
• 若鶏ササミ （3.5%）
• 絹ごし豆腐 （1%）
• その他 （0.13%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

固形コンソメ	1.2g	204	mg	42.9	%
食塩	0.5g	195	mg	41.1	%
ホールトマト（缶詰）	20g	54	mg	11.4	%
若鶏ササミ	50g	16.5	mg	3.5	%
絹ごし豆腐	70g	4.9	mg	1	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	30g	0.6	mg	0.13	%
ナス	中1本	0	mg	0	%
オリーブオイル	5g	0	mg	0	%