健康管理は、食事の管理から。海鮮トマトリゾットの炭水化物の内訳

海鮮トマトリゾットの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （70.9%）
• ホールトマト（缶詰） （21.9%）
• ニンニク （5%）
• アサリ （1.8%）
• 黒こしょう （0.25%）
• その他 （0.14%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	50g	18.6	g	70.9	%
ホールトマト（缶詰）	130g	5.7	g	21.9	%
ニンニク	5g	1.3	g	5	%
アサリ	2人前	0.48	g	1.8	%
黒こしょう	1振り	0.07	g	0.25	%
唐辛子	中1本	0.04	g	0.14	%
食塩	1g	0	g	0	%
オリーブオイル	2g	0	g	0	%