健康管理は、食事の管理から。クリームリゾット のビタミンAの内訳

クリームリゾット のビタミンAの内訳グラフ

ビタミンAの内訳グラフ

• 低脂肪乳 （57.2%）
• 唐辛子 （21%）
• バジル （12.7%）
• パセリ （7.6%）
• セージ （1.5%）
• その他 （0.04%）

ビタミンAとは

ビタミンAは、夜間の視力の維持を助け、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
日ごろから目をよく使う人、疲れ目の人は、より多くのビタミンAを摂るように心がけましょう。

不足すると･･･
夜盲症や眼球乾燥症、皮膚の角化、感染症への抵抗力低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
吐き気や食欲不振、頭痛などの過剰症を引き起こします。
親水性のビタミンA（βカロチン）はとりすぎても問題ありません。
βカロチンは赤や黄色の野菜、果物から摂取することができます。

一覧表

低脂肪乳	180g	23.4	μgRE	57.2	%
唐辛子	2g	8.6	μgRE	21	%
バジル	1入れ	5.2	μgRE	12.7	%
パセリ	0.5g	3.1	μgRE	7.6	%
セージ	1入れ	0.6	μgRE	1.5	%
黒こしょう	1振り	0.02	μgRE	0.04	%
ニンニク	2g	0	μgRE	0	%
こしょう	1振り	0	μgRE	0	%
食塩	小さじ1杯	0	μgRE	0	%
大麦	2g	0	μgRE	0	%
粟	1g	0	μgRE	0	%
キビ	1g	0	μgRE	0	%
玄米	70g	0	μgRE	0	%