健康管理は、食事の管理から。海鮮塩焼きそばのビタミンEの内訳

海鮮塩焼きそばのビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• オリーブオイル （44%）
• 芝エビ （35.4%）
• 焼きそば麺（蒸し） （8.6%）
• アサリ （7.1%）
• キャベツ （2.7%）
• その他 （2.1%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

オリーブオイル	10g	0.74	mg	44	%
芝エビ	中7尾	0.6	mg	35.4	%
焼きそば麺（蒸し）	145g	0.15	mg	8.6	%
アサリ	0.5人前	0.12	mg	7.1	%
キャベツ	45g	0.05	mg	2.7	%
バジル	1入れ	0.04	mg	2.1	%
食塩	小さじ1杯	0	mg	0	%
中華だし	40g	0	mg	0	%
こしょう	2振り	0	mg	0	%