健康管理は、食事の管理から。散らし寿司のナトリウムの内訳

散らし寿司のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 卵 （54.2%）
• にんじん （18%）
• レンコン （17.3%）
• 焼きのり （5.7%）
• 米・もち米 （2.5%）
• その他 （2.22%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

卵	M0.5個	30.1	mg	54.2	%
にんじん	中0.2本	10	mg	18	%
レンコン	中・厚さ1cm	9.6	mg	17.3	%
焼きのり	大0.2枚	3.2	mg	5.7	%
米・もち米	並1杯	1.4	mg	2.5	%
米酢	大さじ0.5杯	0.96	mg	1.7	%
きぬさや	1人前	0.25	mg	0.45	%
ゴマ	2g	0.04	mg	0.07	%