健康管理は、食事の管理から。筑前煮の食物繊維の内訳

筑前煮の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ごぼう （49.6%）
• にんじん （21.7%）
• たけのこ（水煮缶詰） （20%）
• きぬさや （8.7%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ごぼう	30g	1.7	g	49.6	%
にんじん	30g	0.75	g	21.7	%
たけのこ（水煮缶詰）	30g	0.69	g	20	%
きぬさや	10g	0.3	g	8.7	%
ごま油	小さじ0杯	0	g	0	%
本みりん	小さじ1杯	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ0杯	0	g	0	%
料理酒	3g	0	g	0	%
カツオ昆布だし	0.25カップ	0	g	0	%
植物油	大さじ0.5杯	0	g	0	%
若鶏モモ	40g	0	g	0	%
干ししいたけ	中0個	0	g	0	%
板こんにゃく	0g	0	g	0	%
里いも	中0個	0	g	0	%
レンコン	0g	0	g	0	%