健康管理は、食事の管理から。筑前煮の栄養バランスを見てみよう

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筑前煮の詳細

材料

＊ごぼう 30g 19.5 kcal
＊にんじん 30g 11.1 kcal
＊レンコン 0g 0 kcal
＊たけのこ（水煮缶詰） 30g 6.9 kcal
＊里いも 中0個 0 kcal
＊板こんにゃく 0g 0 kcal
＊干ししいたけ 中0個 0 kcal
＊きぬさや 10g 3.6 kcal
＊若鶏モモ 40g 80 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
＊カツオ昆布だし 0.25カップ 1 kcal
＊料理酒 3g 5.5 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ0杯 0 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊ごま油 小さじ0杯 0 kcal
    208.3 kcal
筑前煮

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 208.3 kcal
 
9.8%
 内訳
＊炭水化物 13.7 g
 
3.7%
 内訳
＊タンパク質 9.2 g
 
8.6%
 内訳
＊ナトリウム 568 mg
 
18%
 内訳
＊脂質 12.2 g
 
20.7%
 内訳
＊カリウム 396 mg
 
13.2%
 内訳
＊カルシウム 37.4 mg
 
1.6%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 1.2 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンA 224 μgRE
 
7.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 9.3 mg
 
9.3%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.6 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 38.2 μg
 
58.7%
 内訳
＊葉酸 53.3 μg
 
5.3%
 内訳
＊コレステロール 39.3 mg
 
6%
 内訳
＊食物繊維 3.5 g
 
17.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.4 g
 
17.5%
 内訳


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