健康管理は、食事の管理から。水菜サラダのカリウムの内訳

水菜サラダのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 若鶏ムネ （65.2%）
• 水菜 （34.8%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

若鶏ムネ	中0.5枚	450	mg	65.2	%
水菜	1人前	240	mg	34.8	%