健康管理は、食事の管理から。水餃子のエネルギーの内訳

水餃子のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 豚ミンチ （39.7%）
• 餃子の皮 （31.3%）
• ごま油 （13.2%）
• 白菜 （5%）
• 料理酒 （3.3%）
• その他 （7.51%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

豚ミンチ	1人前	111	kcal	39.7	%
餃子の皮	市販品6枚	87.3	kcal	31.3	%
ごま油	小さじ1杯	36.8	kcal	13.2	%
白菜	中・葉1枚	14	kcal	5	%
料理酒	5g	9.1	kcal	3.3	%
ニンニク	中国産サイズ1片	8	kcal	2.9	%
長ネギ	20g	5.6	kcal	2	%
ニラ	10g	3.1	kcal	1.1	%
薄口しょうゆ	5g	2.7	kcal	0.97	%
ショウガ	0.5片	1.5	kcal	0.54	%
食塩	1g	0	kcal	0	%