健康管理は、食事の管理から。てんぷらのビタミンB12の内訳

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てんぷらのビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると・・・
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると・・・
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

ブラックタイガー 中2尾 0.25 μg 74.2 %
5g 0.05 μg 13.3 %
カツオだし 10g 0.04 μg 11.8 %
濃口しょうゆ 2.5g 0 μg 0.74 %
おろししょうが 1g 0 μg 0 %
大根(根) 5g 0 μg 0 %
本みりん 小さじ0.5杯 0 μg 0 %
植物油 8g 0 μg 0 %
小麦粉(薄力粉) 3g 0 μg 0 %



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