健康管理は、食事の管理から。鶏の煮物の食物繊維の内訳

鶏の煮物の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• じゃがいも （45.4%）
• 大根（根） （40.3%）
• ニンニク （8.8%）
• ショウガ （5.4%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

じゃがいも	中1個	1.8	g	45.4	%
大根（根）	中・厚さ3cm	1.6	g	40.3	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.34	g	8.8	%
ショウガ	1片	0.21	g	5.4	%
砂糖（上白糖）	小さじ12杯	0	g	0	%
濃口しょうゆ	30g	0	g	0	%
穀物酢	30g	0	g	0	%
ゆでたまご	M1個	0	g	0	%
若鶏手羽	120g	0	g	0	%
料理酒	大さじ0杯	0	g	0	%
砂糖（三温糖）	小さじ0杯	0	g	0	%
カツオだし	0カップ	0	g	0	%
食塩	小さじ0杯	0	g	0	%
若鶏モモ	中0枚	0	g	0	%