健康管理は、食事の管理から。味噌ラーメンの亜鉛の内訳

味噌ラーメンの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 大豆もやし （54%）
• ラーメン（生） （25.9%）
• 米みそ（赤） （11.7%）
• 玉ねぎ （5.1%）
• 長ネギ （3.2%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

大豆もやし	5人前	1	mg	54	%
ラーメン（生）	1玉	0.48	mg	25.9	%
米みそ（赤）	大さじ1杯	0.22	mg	11.7	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.1	mg	5.1	%
長ネギ	20g	0.06	mg	3.2	%
スイートコーン（缶詰）	0人前	0	mg	0	%
にんじん	0g	0	mg	0	%
キャベツ	葉0枚	0	mg	0	%
料理酒	5g	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	mg	0	%
中華だし	1カップ	0	mg	0	%