健康管理は、食事の管理から。スキ焼の亜鉛の内訳

スキ焼の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 和牛肩ロース （77.8%）
• 濃口しょうゆ （9.1%）
• 焼き豆腐 （5.6%）
• うどん（ゆで） （3.5%）
• 長ネギ （1.4%）
• その他 （2.56%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

和牛肩ロース	60g	2.8	mg	77.8	%
濃口しょうゆ	大さじ2杯	0.32	mg	9.1	%
焼き豆腐	普通サイズ0.1丁	0.2	mg	5.6	%
うどん（ゆで）	0.5玉	0.13	mg	3.5	%
長ネギ	中0.2本	0.05	mg	1.4	%
にんじん	中0.1本	0.04	mg	1.1	%
春菊	中0.2束	0.03	mg	0.9	%
糸こんにゃく	20g	0.02	mg	0.56	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	mg	0	%
本みりん	小さじ6杯	0	mg	0	%
料理酒	大さじ2杯	0	mg	0	%
カツオ昆布だし	0.5カップ	0	mg	0	%
卵	M0個	0	mg	0	%