健康管理は、食事の管理から。スキ焼の栄養バランスを見てみよう

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スキ焼の詳細

材料

＊和牛肩ロース 60g 247 kcal
＊卵 M0個 0 kcal
＊カツオ昆布だし 0.5カップ 2 kcal
＊料理酒 大さじ2杯 54.6 kcal
＊本みりん 小さじ6杯 86.8 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ2杯 25.6 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊長ネギ 中0.2本 4.5 kcal
＊糸こんにゃく 20g 1.2 kcal
＊うどん（ゆで） 0.5玉 131 kcal
＊焼き豆腐 普通サイズ0.1丁 22 kcal
＊春菊 中0.2束 3.5 kcal
＊にんじん 中0.1本 7.4 kcal
    596.9 kcal
スキ焼

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 596.9 kcal
 
24.5%
 内訳
＊炭水化物 62.1 g
 
14.5%
 内訳
＊タンパク質 17.3 g
 
14.1%
 内訳
＊ナトリウム 2282 mg
 
57.9%
 内訳
＊脂質 24.4 g
 
36%
 内訳
＊カリウム 529 mg
 
17.6%
 内訳
＊カルシウム 106 mg
 
4.6%
 内訳
＊鉄 2.1 mg
 
4.2%
 内訳
＊亜鉛 3.5 mg
 
11.6%
 内訳
＊ビタミンA 199 μgRE
 
6.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 1 μg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンC 6.2 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.9 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 50 μg
 
66.6%
 内訳
＊葉酸 65.9 μg
 
6.5%
 内訳
＊コレステロール 53.7 mg
 
7.1%
 内訳
＊食物繊維 3.1 g
 
12.4%
 内訳
＊食塩相当量 5.8 g
 
72.5%
 内訳


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