健康管理は、食事の管理から。スキ焼のビタミンEの内訳

スキ焼のビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• 和牛肩ロース （34.8%）
• 春菊 （31.5%）
• うどん（ゆで） （14.5%）
• にんじん （11.6%）
• 焼き豆腐 （5.8%）
• その他 （1.9%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

和牛肩ロース	60g	0.3	mg	34.8	%
春菊	中0.2束	0.27	mg	31.5	%
うどん（ゆで）	0.5玉	0.13	mg	14.5	%
にんじん	中0.1本	0.1	mg	11.6	%
焼き豆腐	普通サイズ0.1丁	0.05	mg	5.8	%
長ネギ	中0.2本	0.02	mg	1.9	%
糸こんにゃく	20g	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	mg	0	%
濃口しょうゆ	大さじ2杯	0	mg	0	%
本みりん	小さじ6杯	0	mg	0	%
料理酒	大さじ2杯	0	mg	0	%
カツオ昆布だし	0.5カップ	0	mg	0	%
卵	M0個	0	mg	0	%