健康管理は、食事の管理から。朝食の亜鉛の内訳

朝食の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• きゅうり （37.9%）
• スイートコーン（缶詰） （33.9%）
• トマト （28.2%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

きゅうり	中0.67本	0.2	mg	37.9	%
スイートコーン（缶詰）	1人前	0.18	mg	33.9	%
トマト	中1.25個	0.15	mg	28.2	%
牛乳	コップ0杯	0	mg	0	%
プロセスチーズ	スライス0枚	0	mg	0	%
食パン	6枚切0枚	0	mg	0	%
レタス	0人前	0	mg	0	%