健康管理は、食事の管理から。朝食のカリウムの内訳

朝食のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• トマト （56.8%）
• きゅうり （36.2%）
• スイートコーン（缶詰） （7%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

トマト	中1.25個	315	mg	56.8	%
きゅうり	中0.67本	201	mg	36.2	%
スイートコーン（缶詰）	1人前	39	mg	7	%
牛乳	コップ0杯	0	mg	0	%
プロセスチーズ	スライス0枚	0	mg	0	%
食パン	6枚切0枚	0	mg	0	%
レタス	0人前	0	mg	0	%