健康管理は、食事の管理から。海鮮鍋のナトリウムの内訳

海鮮鍋のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 薄口しょうゆ （87.6%）
• タラ（生） （6.8%）
• スルメイカ（生） （5.1%）
• 白菜 （0.46%）
• アスパラガス （0.03%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

薄口しょうゆ	大さじ1杯	1134	mg	87.6	%
タラ（生）	切り身1切れ	88	mg	6.8	%
スルメイカ（生）	中0.1杯	66	mg	5.1	%
白菜	中・葉1枚	6	mg	0.46	%
アスパラガス	中1本	0.4	mg	0.03	%