健康管理は、食事の管理から。海鮮鍋の栄養バランスを見てみよう

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海鮮鍋の詳細

材料

＊スルメイカ（生） 中0.1杯 19.4 kcal
＊タラ（生） 切り身1切れ 61.6 kcal
＊白菜 中・葉1枚 14 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ1杯 9.7 kcal
＊アスパラガス 中1本 4.4 kcal
    109.1 kcal
海鮮鍋

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 109.1 kcal
 
4.4%
 内訳
＊炭水化物 5.5 g
 
1.2%
 内訳
＊タンパク質 20.4 g
 
16.7%
 内訳
＊ナトリウム 1294 mg
 
32.8%
 内訳
＊脂質 0.6 g
 
0.8%
 内訳
＊カリウム 671 mg
 
22.3%
 内訳
＊カルシウム 79.8 mg
 
3.4%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
1.6%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA 24.3 μgRE
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 2.5 μg
 
104.1%
 内訳
＊ビタミンC 22.2 mg
 
22.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.6 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 67.6 μg
 
90.1%
 内訳
＊葉酸 110 μg
 
11%
 内訳
＊コレステロール 106 mg
 
14.1%
 内訳
＊食物繊維 1.7 g
 
6.8%
 内訳
＊食塩相当量 3.3 g
 
41.2%
 内訳


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