健康管理は、食事の管理から。海鮮鍋のビタミンB6の内訳

海鮮鍋のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 白菜 （37.9%）
• タラ（生） （23.6%）
• スルメイカ（生） （18.5%）
• アスパラガス （10.1%）
• 薄口しょうゆ （9.9%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

白菜	中・葉1枚	0.09	mg	37.9	%
タラ（生）	切り身1切れ	0.06	mg	23.6	%
スルメイカ（生）	中0.1杯	0.04	mg	18.5	%
アスパラガス	中1本	0.02	mg	10.1	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	0.02	mg	9.9	%