健康管理は、食事の管理から。夕食とり3の食塩相当量の内訳

夕食とり3の食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• イカ塩辛 （61.7%）
• プロセスチーズ （26.7%）
• 野沢菜（漬け物） （11.2%）
• 若鶏ムネ （0.48%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

イカ塩辛	小スプーン10杯	10.4	g	61.7	%
プロセスチーズ	スライス8枚	4.5	g	26.7	%
野沢菜（漬け物）	5食分	1.9	g	11.2	%
若鶏ムネ	中0.27枚	0.08	g	0.48	%
トマト	中0個	0	g	0	%
レタス	0人前	0	g	0	%
白菜（漬け物）	0食分	0	g	0	%
とうもろこし	中0本	0	g	0	%
にんじん	中0本	0	g	0	%
グリンピース	大さじ0杯	0	g	0	%
きゅうり（ぬか漬け）	0切れ	0	g	0	%
米・もち米	並1.43杯	0	g	0	%
ぶなしめじ	中0株	0	g	0	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.5丁	0	g	0	%
緑豆もやし	6.25人前	0	g	0	%
ワイン（赤）	グラス11杯	0	g	0	%