健康管理は、食事の管理から。夕食とり3の炭水化物の内訳

夕食とり3の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （63.4%）
• ワイン（赤） （14.1%）
• イカ塩辛 （8.3%）
• 緑豆もやし （5.5%）
• 野沢菜（漬け物） （4.4%）
• その他 （4.4%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	並1.43杯	74.3	g	63.4	%
ワイン（赤）	グラス11杯	16.5	g	14.1	%
イカ塩辛	小スプーン10杯	9.8	g	8.3	%
緑豆もやし	6.25人前	6.5	g	5.5	%
野沢菜（漬け物）	5食分	5.1	g	4.4	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.5丁	3	g	2.6	%
プロセスチーズ	スライス8枚	2.1	g	1.8	%
トマト	中0個	0	g	0	%
レタス	0人前	0	g	0	%
白菜（漬け物）	0食分	0	g	0	%
とうもろこし	中0本	0	g	0	%
にんじん	中0本	0	g	0	%
グリンピース	大さじ0杯	0	g	0	%
若鶏ムネ	中0.27枚	0	g	0	%
きゅうり（ぬか漬け）	0切れ	0	g	0	%
ぶなしめじ	中0株	0	g	0	%