健康管理は、食事の管理から。つけもの盛り合わせのビタミンB6の内訳

つけもの盛り合わせのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 白菜（漬け物） （39.8%）
• かぶ（塩漬け） （33.1%）
• きゅうり（漬け物） （19.9%）
• ナス （7.2%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

白菜（漬け物）	2食分	0.1	mg	39.8	%
かぶ（塩漬け）	丸8枚	0.08	mg	33.1	%
きゅうり（漬け物）	16切れ	0.05	mg	19.9	%
ナス	中0.5本	0.02	mg	7.2	%
にんじん	中0本	0	mg	0	%