健康管理は、食事の管理から。つけもの盛り合わせの栄養バランスを見てみよう

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つけもの盛り合わせの詳細

材料

＊白菜（漬け物） 2食分 12.8 kcal
＊ナス 中0.5本 7.7 kcal
＊きゅうり（漬け物） 16切れ 12.8 kcal
＊にんじん 中0本 0 kcal
＊かぶ（塩漬け） 丸8枚 16.8 kcal
    50.1 kcal
つけもの盛り合わせ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 50.1 kcal
 
2%
 内訳
＊炭水化物 11.2 g
 
2.6%
 内訳
＊タンパク質 2.9 g
 
2.3%
 内訳
＊ナトリウム 2880 mg
 
73.1%
 内訳
＊脂質 0.3 g
 
0.4%
 内訳
＊カリウム 757 mg
 
25.2%
 内訳
＊カルシウム 91.1 mg
 
3.9%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
1.6%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 18 μgRE
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 48.6 mg
 
48.6%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 85.9 μg
 
114.5%
 内訳
＊葉酸 146 μg
 
14.6%
 内訳
＊コレステロール 0.4 mg
 
---%
  
＊食物繊維 4.9 g
 
19.6%
 内訳
＊食塩相当量 7.3 g
 
91.2%
 内訳


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