健康管理は、食事の管理から。つけもの盛り合わせの食物繊維の内訳

つけもの盛り合わせの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• かぶ（塩漬け） （33%）
• 白菜（漬け物） （29.7%）
• きゅうり（漬け物） （21.4%）
• ナス （15.9%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

かぶ（塩漬け）	丸8枚	1.6	g	33	%
白菜（漬け物）	2食分	1.4	g	29.7	%
きゅうり（漬け物）	16切れ	1	g	21.4	%
ナス	中0.5本	0.77	g	15.9	%
にんじん	中0本	0	g	0	%