健康管理は、食事の管理から。つけもの盛り合わせの亜鉛の内訳

つけもの盛り合わせの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 白菜（漬け物） （38.1%）
• かぶ（塩漬け） （25.4%）
• きゅうり（漬け物） （25.4%）
• ナス （11.1%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

白菜（漬け物）	2食分	0.24	mg	38.1	%
かぶ（塩漬け）	丸8枚	0.16	mg	25.4	%
きゅうり（漬け物）	16切れ	0.16	mg	25.4	%
ナス	中0.5本	0.07	mg	11.1	%
にんじん	中0本	0	mg	0	%