健康管理は、食事の管理から。しゃぶしゃぶのビタミンDの内訳
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しゃぶしゃぶのビタミンDの内訳
しゃぶしゃぶのビタミンDの内訳グラフ
ビタミンDの内訳グラフ
■
豚ロース
(100%)
ビタミンDとは
ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。
不足すると・・・
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。
一覧表
■
豚ロース
1人前
0.1
μg
100
%
■
絹ごし豆腐
普通サイズ0.5丁
0
μg
0
%
■
大根(根)
中・厚さ2cm
0
μg
0
%
■
春菊
中0.5束
0
μg
0
%
■
白菜
中・葉2枚
0
μg
0
%
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