健康管理は、食事の管理から。ペペロンチーノのエネルギーの内訳

ペペロンチーノのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （50.8%）
• ツナフレーク缶（ライト） （28.7%）
• オリーブオイル （12.4%）
• 玉ねぎ （4.8%）
• 固形コンソメ （1.6%）
• その他 （1.77%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	378	kcal	50.8	%
ツナフレーク缶（ライト）	中1缶	214	kcal	28.7	%
オリーブオイル	10g	92.1	kcal	12.4	%
玉ねぎ	中0.5玉	36.1	kcal	4.8	%
固形コンソメ	固形1個	11.8	kcal	1.6	%
ニンニク	中国産サイズ1片	8	kcal	1.1	%
エリンギ	中0.5本	4.4	kcal	0.6	%
黒こしょう	1振り	0.36	kcal	0.05	%
唐辛子	中1本	0.18	kcal	0.02	%
食塩	小さじ1杯	0	kcal	0	%