健康管理は、食事の管理から。ちゃんぽんの食物繊維の内訳

ちゃんぽんの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 白菜 （47.2%）
• ラーメン（ゆで） （28.3%）
• 長ネギ （10.6%）
• 大豆もやし （8.3%）
• 厚揚げ （5.5%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

白菜	中・葉3枚	3.9	g	47.2	%
ラーメン（ゆで）	1玉	2.3	g	28.3	%
長ネギ	中0.5本	0.88	g	10.6	%
大豆もやし	30g	0.69	g	8.3	%
厚揚げ	普通サイズ0.5枚	0.46	g	5.5	%
薄口しょうゆ	大さじ0.2杯	0	g	0	%
鶏ガラだし	1カップ	0	g	0	%
豚バラ	50g	0	g	0	%