健康管理は、食事の管理から。ピラフの炭水化物の内訳

ピラフの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （84.7%）
• ケチャップ （8.4%）
• 玉ねぎ （4.9%）
• 固形コンソメ （1.2%）
• マイタケ （0.69%）
• その他 （0.08%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	200g	74.2	g	84.7	%
ケチャップ	大さじ1.5杯	7.4	g	8.4	%
玉ねぎ	中0.25玉	4.3	g	4.9	%
固形コンソメ	固形0.5個	1.1	g	1.2	%
マイタケ	中0.25株	0.61	g	0.69	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.08	%
食塩	小さじ0.5杯	0	g	0	%