健康管理は、食事の管理から。鮭のクリーム煮のビタミンDの内訳

鮭のクリーム煮のビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 紅鮭 （99.7%）
• 牛乳 （0.3%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

紅鮭	30g	9.9	μg	99.7	%
牛乳	10g	0.03	μg	0.3	%
にんじん	5g	0	μg	0	%
大根（根）	5g	0	μg	0	%
酒かす	17g	0	μg	0	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	0.1g	0	μg	0	%