健康管理は、食事の管理から。鍋物の食物繊維の内訳

鍋物の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 糸こんにゃく （22.4%）
• 真昆布 （20.9%）
• 白菜 （20.1%）
• 木綿豆腐 （18.5%）
• 生しいたけ （8.1%）
• その他 （10%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

糸こんにゃく	50g	1.5	g	22.4	%
真昆布	1人前	1.4	g	20.9	%
白菜	中・葉1枚	1.3	g	20.1	%
木綿豆腐	普通サイズ1丁	1.2	g	18.5	%
生しいたけ	中1個	0.53	g	8.1	%
長ネギ	中0.25本	0.44	g	6.8	%
ショウガ	1片	0.21	g	3.2	%
若鶏モモ	100g	0	g	0	%