健康管理は、食事の管理から。ツナサラダの炭水化物の内訳

ツナサラダの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• アスパラガス（水煮缶詰） （33.6%）
• レタス （24.6%）
• トマト （18.4%）
• 濃口しょうゆ （8.9%）
• きゅうり （5.9%）
• その他 （8.58%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

アスパラガス（水煮缶詰）	中4本	3.4	g	33.6	%
レタス	3人前	2.5	g	24.6	%
トマト	40g	1.9	g	18.4	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.91	g	8.9	%
きゅうり	20g	0.6	g	5.9	%
ゴマ	大さじ0.3杯	0.55	g	5.4	%
生ワカメ	1人前	0.25	g	2.4	%
ツナフレーク缶	中1缶	0.08	g	0.78	%
オリーブオイル	大さじ0.5杯	0	g	0	%
こしょう	0振り	0	g	0	%
食塩	小さじ0杯	0	g	0	%
玉ねぎ	0g	0	g	0	%
マヨネーズ	大さじ0杯	0	g	0	%