健康管理は、食事の管理から。ツナサラダのビタミンDの内訳

ツナサラダのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• ツナフレーク缶 （100%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

ツナフレーク缶	中1缶	3.2	μg	100	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0	μg	0	%
オリーブオイル	大さじ0.5杯	0	μg	0	%
ゴマ	大さじ0.3杯	0	μg	0	%
アスパラガス（水煮缶詰）	中4本	0	μg	0	%
トマト	40g	0	μg	0	%
生ワカメ	1人前	0	μg	0	%
こしょう	0振り	0	μg	0	%
食塩	小さじ0杯	0	μg	0	%
きゅうり	20g	0	μg	0	%
玉ねぎ	0g	0	μg	0	%
マヨネーズ	大さじ0杯	0	μg	0	%
レタス	3人前	0	μg	0	%