健康管理は、食事の管理から。野菜スープ　自宅の食塩相当量の内訳

野菜スープ　自宅の食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 食塩 （70%）
• 固形コンソメ （25.4%）
• ウインナーソーセージ （4.5%）
• にんじん （0.12%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

食塩	小さじ1杯	5.9	g	70	%
固形コンソメ	固形1個	2.2	g	25.4	%
ウインナーソーセージ	中1本	0.38	g	4.5	%
にんじん	10g	0.01	g	0.12	%
ほんしめじ	中1株	0	g	0	%
植物油	2g	0	g	0	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
じゃがいも	10g	0	g	0	%
キャベツ	葉1枚	0	g	0	%
玉ねぎ	10g	0	g	0	%