健康管理は、食事の管理から。ちゃんこ鍋のエネルギーの内訳

ちゃんこ鍋のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 銀だら （43.7%）
• 若鶏モモ （33.1%）
• にんじん （12.2%）
• 長ネギ （3.7%）
• 生しいたけ （2.7%）
• その他 （4.6%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

銀だら	切り身1切れ	132	kcal	43.7	%
若鶏モモ	50g	100	kcal	33.1	%
にんじん	中0.5本	37	kcal	12.2	%
長ネギ	中0.5本	11.2	kcal	3.7	%
生しいたけ	中3個	8.1	kcal	2.7	%
鶏ガラだし	0.5カップ	7	kcal	2.3	%
白菜	50g	7	kcal	2.3	%
食塩	小さじ1杯	0	kcal	0	%