健康管理は、食事の管理から。ちゃんこ鍋のナトリウムの内訳

ちゃんこ鍋のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （94.7%）
• 銀だら （1.7%）
• 鶏ガラだし （1.2%）
• 若鶏モモ （1.2%）
• にんじん （1%）
• その他 （0.16%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	小さじ1杯	2340	mg	94.7	%
銀だら	切り身1切れ	42	mg	1.7	%
鶏ガラだし	0.5カップ	30	mg	1.2	%
若鶏モモ	50g	29.5	mg	1.2	%
にんじん	中0.5本	25	mg	1	%
白菜	50g	3	mg	0.12	%
生しいたけ	中3個	0.9	mg	0.04	%
長ネギ	中0.5本	0	mg	0	%